손과 팔, 어깨를 젊게 하는 행법

 

손과 팔, 어깨를 젊게 하는 행법

탄력없는 손/ 저린 팔/ 나른한 팔/ 팔의 통증/ 어깨결림

어깨 결림은 근치된다.

  

「어머니, 어깨 좀 주물러 드릴까요.」

어깨 주무르기가 효도의 심볼로 되어있을 만큼, 어깨결림은 많은 사람에게서 볼 수 있는 노화현상이다. 그런데, 이 노화현상이 요즘에는 10대나 20대 젊은층에서도 흔히 볼 수 있게 되었다. 지압이나 안마사의 말을 들으면, 어깨결림이 만성화되었다고 하면서 치료를 받으러 오는 학생이 많이 눈에 띠게 되었다는 것이다. 본인들의 말인즉 밤샘을 한 수험공부, 피아노 연습, 정구 치기 등의 피로가 원인이라고 믿고들 있는 모양이다. 그러나 그것은 틀림없는 노화현상이다. 20대의 어깨결림과 50대의 그것에 차이는 없는 것이다. 옛날부터 중년을 넘으면서 나타나던 어깨결림이 지금은 청년들에게서도 많이 보게 되었다는 것이다. 수험공부나 피아노, 테니스의 연습 따위로 어깨가 결린다는 것은, 젊을 때부터 몸의 노화현상이 나타나게 된 것을 말하는 것이다. 어깨결림은 말할 나위도 없이 어깨나 목덜미의 근육의 어혈 때문에 일어난다. 이것을 고치는 데는 경락이 유효한 몸의 동작와 호흡을 동조시켜, 어깨 근육에 신선한 기혈을 보내어 어혈을 씻어 흘러 보내게 하면 된다. 그 행법이 다음에 소개하는 어깨 행법이다. 안마나 지압으로서는 어혈을 일시적으로 밀어내기도 하지만, 신선한 기혈을 공급하여 기혈의 흐름을 충분히 활발하게 하지를 못하기 때문에, 곧 재발하게 되는 것이다.

  여기에 소개한 어깨의 행법은 어깨에서 팔, 그리고 어깨에서 목덜미에 걸친 경락을 자극, 신선한 기혈을 공급하여 어깨 결림을 근치시킨다.

  이 행법이 효과를 나타내는 것은 어깨결림만이 아니라, 팔이나 목의 노화현상에도 효과가 있다. 목에 관하여서는 다른 항목에서 소개하기에 여기서는 어깨에 이어지는 팔과 손의 노화를 치료하는 행법을 뭉뚱그려서 소개하기로 한다. 이것들은 서로 관련되어 잇는 행법이기 때문이다. 따라서, 팔의 노화현상을 치료하고 싶은 사람은 팔의 행법만이 아니라, 어깨의 행법이나 손의 행법도 동시에 행하면 더욱 효과적이다. 어깨의 노화를 치료하고자 하는 사람도 마찬가지이다.

손가락의 행법

  이 행법은 직접적으로는 주름살이 많고 지부가 거칠고 활기가 없어진 손을 젊게 하는 행법이다. 그러나 손의 기혈의 흐름을 왕성하게 하면, 팔에서 어깨의 기혈의 흐름도 왕성해지기 때문에, 어깨나 팔의 노화로 고민하는 사람에게 간곡히 권하고 싶은 행법이다. 이 행법은 어디에서나 언제라도 할 수 있는 행법이다. 전차나 버스 친한 사람과 이야기를 하면서, 영화를 보면서 등등 모든 곳에서 하루에 몇 번이고 반복 실시해 볼만한 것이다.

  손에는 다음 그림에서 보듯이 갖가지 경락이 모여 있다.

 

손가락 행법을 행하면 이 경락들이 자극되어 전신의 젊음이 촉진되는 효과도 있는 것이다.

  ① 오른손 엄지와 검지로 왼손 엄지의 끝을 거머쥐고 수도꼭지를 비틀 듯이 좌우로 30회 비튼다. 비틀면서 손가락 끝에서 밑둥까지 오른손 엄지와 검지를 이동시킨다.

  ② 왼손의 엄지→검지→장지→약지→새끼손가락까지 차례로 해 나간다.

  ③ 오른손 엄지로 왼손바닥을 지압한다.

  좌우 양손에 대하여 ①~③을 몇 번이고 되풀이 한다.

손등의 행법

  손등에 탄력성이 없어졌을 때에 해볼 만한 행법이다. 간단한 것이지만, 눈에 띠게 효과를 나타내는 행법이다.

  신문을 읽으면서 손을 주무르거나 식후에 손등을 비비는 일은 나이에 관계없이 언제까지나 젊게 살기 위하여 아주 유효한 행법이다. 나는 곧잘 여성들로부터 「선생님 손은 참 예쁘군요!」라든지 「참 젊어 보이네요?」라는 말을 듣는데, 이것은 늘 손에 손질을 게을리하지 않기 때문이다.

  ① 두 손을 깍지끼고 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 두 손을 머리 위로 올리고, 손바닥을 위로 뒤집어 하늘을 향하여 밀어 올리듯이 한다.

  ② 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천ㅊ너히 손을 원위치로 돌린다.

  이상 ①, ②를 1회로 하여 한번에 3회 되풀이 한다.

  이 행법은 진단행법❶의 치료편이다. 팔과 어깨의 노화가 진행되면 손이 어깨에서 위로는 생각대로 올라가지가 않는 경우가 흔히 있다.

 

 

이런 경우에는 다음 팔의 행법❷나 어깨 행법의 어느 하나를 1주일쯤 하고 나서 이 행법을 하면 수월하게 할 수 있게 된다. 처음에는 제대로 되지가 않지만, 1주일에서 한 열흘쯤 계속하면 손이 잘 올라가게 된다. 그때에는 손이 저리거나 아프거나 하는 노화현상이 거짓말같이 그 자취를 감추어 버릴 것이다.

  또, 이 행법에 이어서 허리 행법❶을 행하면, 손, 어깨, 허리, 다리의 경락을 연속적으로 자극하는 전신 회춘법이 된다.

팔의 행법❷

  팔의 행법에서 손이 뜻대로 올라가지 않는 사람, 그리고 팔이 저리거나 아파서 괴로움을 겪는 사람에게 권장하고 싶은 행법이다.

  ① 두 다리를 쭉 펴고 앉는다.

  ② 좌우 팔을 어긋매끼어 윗팔뚝을 잡는다.

  ③ 입으로 숨을 내쉬면서 양팔꿈치를 위로 들어 올린다. 이때에 양쪽 발목을 위로 굽힌다. 다 내쉬거든 입을 다물고 발목도 펴면서 원위치로 내린다. 이상 ①~③을 1회로 하여 한번에 9회 실시 한다.

어깨 행법

  이 행법은 도인술을 얼른 이해하는 알기 쉬운 실례로서 내가 TV 등에 출연할 때마다 소개하기 때문에, 이미 알고 있는 이도 많을 것으로 안다. 알기 쉬운 행법의 보기로서 왜 내가 이것을 선택하였는가 하면, 어깨결림에 즉효가 있기 때문이다. 어깨결림에 시달리는 사람이 의외로 많은데, 현대의학에서나 침, 뜸이나 지압 따위에서도 이것을 근치하는 방법은없다. 그러나 이 행법을 실시하면 당장 어깨결림이 사라진다. 어떤 중증도 사흘만하면 감쪽같이 낫는다.

  그리고 이 행법은 어깨결림에만 듣는 것이 아니라 손이나 팔이 저리거나 아플 때에도 즉효가 있다. 엄지로 손등의 경락을 자극하기 때문에, 노화의 예방과 치료에도 효과가 있다.

  ① 두 다리를 쭉 펴고 앉는다. 어깨의 힘을 뺀다. 오른속바닥을 얼굴을 향해서 펴고, 왼쪽 엄지는 오른손 새끼손가락 밑둥에 받치듯이 대고 왼손바닥으로 오른손등을 감싸쥔다.

  ② 그대로 오른 팔굼치는 구부리어 겨드랑이 밑에 갖다댄다.

  ③ 다음에 입으로 조용히 숨을 내쉬면서 윗몸을 쓰러뜨리는 동시에 팔을 아프로 쭉 편다.

  ④ 숨을 충분히 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 팔꿈치를 굽히고 ②의 자세로 돌아간다.

  ②~④의 ed작을 3회 되풀이하거든 이번에는 오른손과 왼손을 바꾸어 같은 동작을 3회 되풀이한다.

  이상은 도인술에서 외소엽이라 불리는 행법이다.

  다음으로 내소엽의 행법을 행한다.

 

 

⑤ 오른손등을 얼굴로 향해서 왼손 엄지를 오른손 새끼손가락 밑둥에 걸쳐 왼손바닥으로 오른손등을 감싸쥔다.

  ⑥ 그대로 오른 팔뚝을 굽혀 겨드랑이 밑에 갖다댄다.

  ⑦ 다음으로, 입으로 조용히 숨을 내쉬면서 윗몸을 쓰러뜨리고 동시에 팔을 앞으로 쭉 편다.

  ⑧ 숨을 충분히 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 팔꿈치를 구부리어 ⑥의 자세로 돌아온다.

  ⑥~⑧의 동작을 3회 반복하거든 이번에는 오른손과 왼손을 바꾸어 가지고 같은 동작을 3회 되풀이 한다.