발목 펌프 운동

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작성일 2009.07.25 10:00

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발목 펌프 운동

이 건강법은 아나가키 다미사쿠 선생이 서식건강법(西式健康法)을 근거로 해서 고안한 운동요법입니다. 병약했던 이나가키 선생은, 중학생 때 네프로제/당뇨병/신장염 등으로 사경을 헤매다가 서식 단식도장에서 겨우 목숨을 건진 뒤 45년 간 서식건강법을 연구 보급하고 있습니다.

선생께서는 입산수도를 하시면서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 식물의 보조순환 법칙을 알아내셨습니다. 그것을 사람에게 응용해서 연구 개발한 것이 바로 발목 펌프 건강법(발목 상하 운동법)입니다. 선생께서는 이 요법으로 간경변이나 뇌종양/뇌경색/당뇨병/위장병/정신병 등을 앓고 있는 의사가 치료를 포기한 5,000여 명에 가까운 사람들을 이 운동법으로 낫게 했다고 합니다.

이 운동은 발목이 약한 현대인들에게 꼭 필요한 운동으로써 하루에 10~20분간 정도만 하면 1만 보 걷는 것보다 좋은 효과를 낸다고 합니다. 일본의 유명한 건강잡지 ‘안심’ 2001년 6월호에 “발목 펌프로 혈류장애, 정맥류가 호전”이라는 제목 하에 여러 치병사례가 소개되었고, ‘젊음’이라는 건강잡지 2001년 2월호에도 ‘여성의 과반수가 고민하는 부종, 발의 피로와 정맥류, 비만에 효과’라는 제목으로 대서특필되었습니다.

1) 발목 상하 운동 방법

① 발목상하 운동은 다리 정맥의 펌프 작용을 촉진함으로 정맥혈을 잘 돌게 합니다. 이렇게 되면 정맥혈과 함께 떠돌던 노폐물의 배설이 잘 되어 각종 순환기계 질환을 막거나 낫게됩니다. 발목 상하 운동은 처음에는 상당히 고통이 따르지만 습관이 되면 시원함을 느끼며, 몸속에 잠들어 있던 자연치유력이 깨어나므로 간경변이나 당뇨/신장병 등 각종 난치병이 낫게 됩니다.

② 발목 상하운동에 쓰이는 기구는 만들어 쓸 수도 있지만, 알맞게 만들기가 쉽지 않을 것이므로 만들어진 것을 사서 쓰는 것이 좋을 듯 합니다.

③ 발목펌프 건강기를 이용하여 발목 상하운동을 하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 방바닥에 건강기를 반듯하게 놓고, 그 위에 발목이 편하게 걸치도록 하고 눕습니다. 이 때 눕는 자세는 바로 누워도 되고, 기대 않아도 되지만 가급적 정맥혈이 잘 돌게 하기 위해서는 발목이 심장보다 높은 곳에서 떨어지는 것이 좋습니다. 호흡을 고른 뒤 오른발 10번, 왼발 10번씩 상호교대로 1초에 1타 정도의 속도로(약 10분간), 평면에서 35°(약 20~30cm)로 발을 올렸다가 힘을 빼고 아킬레스건의 약간 위 부분이 발목펌프 건강기에 떨어지도록 힘을 빼면서 툭 떨어뜨립니다.

양발 합해서 500~600번 정도 씩 하루에 2~3회 정도 합니다. 아침에 일어나서 한 번하고 잠들기 전에 한 번 하는 것이 좋지만 힘들 때는 하루에 한 번이라도 꼭 해주는 것이 좋습니다.

2) 손목의 상하운동 방법

① 이 운동법을 발목의 상하운동법으로 고안된 것이지만 손목도 같은 방법으로 할 수 있습니다. 손을 많이 쓰는 직장인들은 손목이 신 경우가 많습니다. 이런 분들은 발목 상하운동 때 손목도 같이 해주면 좋습니다. 발목의 상하운동을 할 수 없을 경우와 몸의 상반신에 나쁜 증상이 있을 때도 해주면 좋은 운동으로 방법은 발목의 상하운동을 하는 것과 비슷합니다. 천식이나 화분증 등으로 고생하는 사람도 발목의 상하운동과 함께 하면 좋습니다.

② 손목의 상하운동 방법은 손바닥을 아래를 보게 한 다음 손목용 펌프건강기 위에 편하게 손목이 걸치도록 자세에서 손목을 들어 올렸다가 힘을 빼고 손목을 건강기 위에 툭 떨어뜨립니다.

발목을 할 때와 마찬가지로 오른손 10번, 왼손 10번씩 교대로 떨어뜨립니다. 양손을 합해서 500~600번 정도 씩 하루에 2~3회 정도 합니다.

3) 발목 상하 운동법의 효능

발목상하 운동법(발목 펌프 건강법)의 효능은 거의 만병에 효능을 나타내지만 몇 가지를 간추려보면 만성피로/당뇨/고혈압/무릎통증/어깨결림/요통/발의부종/냉증/무좀/치질/시력감퇴/눈의피로/불면증/두통/좌골신경통/아토피성피부염/간장질환/백내장/정맥류/신경마비/전립선비대증/통풍/천식 등을 들 수 있습니다. 발목펌프 건강법에 소개된 체험담 가운데 눈에 띄는 체험담을 토대로 발목 상하운동의 효능을 간추려 봅니다.

① 다리의 부종: 발목 상하운동을 하면 전신의 혈액순환이 좋아지기 때문에 발목의 부종이 바로 빠집니다. 발목을 두들기면서 손목을 흔들흔들 굴리면 변이 나오고 다리의 부종이 없어져서 다리가 가볍게 됩니다.

② 변비로 인한 고혈압과 탁한 피부: 고혈압과 변비가 심하여 약을 계속적으로 먹지 않으면 안 되는 상태의 환우가 있었는데, 변비 때문에 피부가 어둡고 매우 탁했습니다. 원인은 변비와 숙변 및 혈액순환장애라는 판단아래 발목 상하운동을 시켰습니다. 그 결과 변비가 해소되면서 머리가 맑아지고 몸도 가벼워졌습니다. 어둡던 피부도 차츰 맑아져서 젊어졌다는 소리를 듣게 되었습니다. 그리고 혈압이 거의 정상으로 되돌아 왔습니다.

이 건강법은 뱃속의 근육을 적절히 자극하기 때문에 장의 운동을 촉진시켜 변비가 사라지게 됩니다. 장의 운동이 활성화되면 활성산소를 없애는 효소의 활동이 높아지게 됩니다.

③ 무좀: 변비와 함께 편두통이 있던 환우의 경우 발목 상하운동을 실행하여 변비가 사라지면서 5년 정도 된 편두통이 낫게 되었으며, 25년이나 따라다니던 무좀도 완전히 나았습니다. 이나가키 선생의 건강원리는 장내의 변의 흐름과 혈액의 흐름을 ‘최소의 힘으로 최대의 흐름을 일으키는 건강법’이어야 한다는 원리에서 출발합니다.

그래서 발목상하 건강법을 실천하면 장 속의 흐름과 혈액의 흐름을 원활히 함으로써 변비와 편두통이 사라지고 혈액순환이 좋아지므로 혈액 속의 무좀균의 먹이가 되었던 노폐물이 빠져나가 무좀균을 아사(餓死)상태로 몰아가는 한편 혈액을 타고 흘러 들어온 면역세포의 왕성한 활동에 의해 무좀도 없어지는 것입니다.

④ 발목의 건초염: 산책도중 발목을 삐어 건초염이 되었는데 잠들기 전에 20~30분 정도 발목 상하운동을 하여 통증이 차츰 없어지더니 결국 완전히 낫게 되었습니다. 발목상하운동을 통하여 정맥혈을 적극적으로 끌어올리게 되면 발목의 근육의 건에 생기는 염증도 빨리 낫게 됩니다. 염증이라는 것은 피의 흐름과 관련이 깊어서 피가 더럽거나 흐름이 더디면 염증이 급속히 확산되지만, 피가 맑아져서 염증의 원료가 줄어들고 피의 흐름이 좋아져서 고름을 재빨리 끌어내 버리면 각종 염증성 질환의 치유가 빨라질 것입니다.

⑤ 원인불명의 심장발작: 어렸을 때부터 앓아오던 심장발작이 발목 상하운동을 한 달만에 낫게 되었습니다. 그 이후에는 심장발작으로 고생하는 일이 없었다고 합니다. 심장발작이야말로 혈액순환과 관련이 깊습니다. 발목을 상하면 심장이나 신장이 곧바로 손상을 입는데, 특히 왼쪽발목이 상하면 심장의 손상이 더 빠릅니다. 따라서 심장을 다스려주기 위해서는 발과 발목을 잘 다스려 주어야 합니다. 각탕과 함께 발목상하운동을 열심히 하면 놀라운 효과를 보실 것입니다.

⑥ 백내장: 발목상하 건강법으로 효소의 활동이 활성화되면 백내장이 낫거나 시력이 좋아집니다.

⑦ 장내 독소배출: 발목상하운동의 기본 원리는 장 속의 흐름과 혈액의 흐름을 원활히 하는 것으로써 세포내의 장과 세포 속의 독소나 노폐물을 신속히 배출시켜 질병의 원인물질을 제거함으로써 몸을 건강하게 하는데 있습니다.

⑧ 발목 상하운동은 자연의 법칙: 이나가키 선생의 ‘자연의 법칙’은 상대적 관계에서 설정되어 있습니다. 음과 양이 있고, 낮과 밤이 있듯이 인체도 정맥혈을 끌어 올려야 동맥혈이 흐를 수 있다는 원리입니다. 만일 정맥혈을 끌어올리지 못하게 되면 다리나 팔에 정맥혈이 뭉쳐져서 순환이 안 되게 됩니다. 이렇게 되면 산소가 부족하게 되고 어떤 곳에서는 부종이 생겨 나쁜 균들이 번식하게 되므로 질병이 생길 것입니다.

동물은 먹이를 구하기 위해 많이 움직이기 때문에 발목이 튼튼하여 발목상하운동과 같은 효과가 나타나기 때문에 병에 걸리지 않는다고 선생께서는 주장하십니다. 그러나 사람은 여러 가지 이유로 운동이 부족하여 발목이 약하기 때문에, 병든 사람은 물론 아직 병이 들지 않는 사람이라 할지라도 미리 발목과 손목의 상하운동을 생활화하여 정맥혈이 잘 돌도록 해서 건강한 생활을 할 수 있도록 해야 할 것입니다.

⑨ 숙변의 정체와 혈액의 정체: 질병의 원인에 대해 여러 가지 이유를 들 수 있겠지만, 그 가운데 대표적인 것으로 자연의학에서는 숙변의 정체와 혈액순환의 장애를 들고 있습니다. 이나가끼 선생도 숙변과 혈액순환장애를 질병의 가장 큰 원인으로 보았는데, 이에 대한 처방으로 백설탕이나 인공감미료 등 불량당질을 피하고 피를 더럽히는 동물성 식품이나 가공식품을 먹지 않을 것을 권하는 한편, 섬유질이 많은 식품과 생야채를 적당히 먹을 것을 권하고 있습니다. 이와 함께 발목 상하운동과 손목 상하운동을 하면 건강을 되찾을 수 있다는 것을 체험을 통해 가르치고 있습니다.

⑩ 피를 돌리는 것은 심장만으로는 역부족: 지금으로부터 300여년 전인 1628년에 발표된 윌리엄. 하베의 심장원동력설을 그대로 따르는 것이 현대의학과 제도권 교육의 현실입니다. 그러나 자연의학에서는 심장의 힘으로 11만2천㎞에 이르는 방대한 혈관을 22.5초만에 돌리는 것은 물리적으로나 현실적으로 불가능하다는 가정 하에 모세혈관원동력설을 취하고 있습니다. 다시 말해 우리 몸의 피를 돌려주는 것은 모세혈관의 힘에 의한 것이며, 심장은 단지 보조적인 역할을 한다는 것입니다.

이미 1681년에 스웨덴의 보렐리는 심장의 힘은 180000파운드(약 90t)가 있어야 한다고 계산하였는데, 1710년에 스코틀랜드의 제임스킬은 심장의 수축력은 1파운드(16온스)에 불과하다고 계산하였습니다. 도저히 심장이 돌릴 수는 없는 것입니다.

따라서 고혈압이나 동맥경화/당뇨병 등 각종 혈액순환장애를 다스리기 위해서는 강심제나 혈관이완제 등의 약물을 쓸 것이 아니라 모세혈관을 깨끗하게 해주는 산야초 발효효소나 함초 등 각종 자연건강식품을 먹는 것과 함께 모세혈관을 강화시키는 모관운동이나 발목상하운동/손목상하운동을 해주어야 합니다.

이나가끼 선생은 “심장보다 낮은 손발로 내려온 혈액이 되돌아가지 못하고 머무르면서 정맥혈을 타고 들어온 노폐물도 함께 체류하여 간장이나 신장/췌장 등 오장육부에 병을 일으킨다. 변비나 두통/시력저하/어깨 결림/빈뇨/불면증 등도 오장육부가 상해서오는 현상일 뿐이다”고 보고 있습니다. 선생은 자연의 법칙을 보고 발목 상하운동법을 창안하셨는데, “나뭇잎이 바람에 흔들거리면서 땅 속의 수분을 순환시키듯이 사람도 나뭇잎에 해당하는 손과 발을 움직이면 온 몸의 혈액순환이 좋아져서 모든 질병을 낫게 된다”고 가르치고 있습니다.

⑪ 변비: 식생활이 자연으로부터 멀어지면서 문명생활을 하는 현대인들의 대부분이 변비로 고생하고 있습니다. 여성의 경우 십중팔구는 변비로 고생을 하고 있다고 하니 참 큰일이 아닐 수 없습니다. 의학이 발전하면 할수록 병을 더 진보하고 있습니다. 그것은 병을 병으로 보지 않고, 병이 아닌 것을 병으로 보는 어처구니없는 일이 많은 것도 하나의 원인일 것입니다. 우리는 당뇨나 고혈압처럼 병이 아닌 단순한 현상을 병으로 보고 진짜 병으로 만들어 버리는가 하면, 변비나 비만 등 심각한 질병을 병으로 보지 않고 단순한 현상으로 보아서 만병을 불러들이는 어리석음을 범하며 살아가고 있습니다.

사람은 원래 네발로 기어 다니도록 장이 설계되어 있습니다. 그런데 기어 다니도록 설계된 장을 가지고 서서 다니기 때문에 변비나 숙변이 일어나기 쉬운 구조적인 문제를 안고 살아야 합니다. 발목상하운동이나 손목상하운동을 하면 복부근육이나 등 뒤 근육을 쓰기 때문에 장의 운동이 활발해져서 변비나 숙변이 신기하게 풀립니다.

⑫ 무좀/치질: 발목 상하운동을 통하여 당뇨나 고혈압/신장병/심장병 등 난치병을 고쳤다는 사람들이 참 많습니다. 그런데 그 가운데는 무좀이나 치질을 고쳤다는 사람들도 자주 만날 수 있습니다. 그 이유는 무좀을 일으키는 원인균인 백선균의 먹이가 되어야 할 노폐물이 발목 상하운동으로 없어지므로 굶어서 기진맥진 한데다가, 백선균을 잡아먹을 식균세포의 이동이 활발해지니 백선균이 살아남기 힘들 수밖에 없는 것입니다. 치질도 정맥혈이 항분 부근에서 뭉치면서 치핵이 된 것이 원인이므로 혈액순환이 잘 되면 자연스럽게 해결됩니다. 따라서 발목상하운동으로 무좀과 치질을 고쳤다면 하등 신비스러운 것이 못됩니다.

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발목펌프운동은 손쉽고 간단하면서도 그 효과는 탁월한 과학적인 운동법입니다. 수면시 목베개나 오동나무 경침을 사용하는 것과 함께 아침 저녁으로 발목펌프 운동을 병행하면 건강과 치유에 큰 도움이 됩니다. 아래에 첨부한 파일은 발목펌프운동을 발명한 원저자의 글입니다.

늘 행복하세요.

빛과 사랑으로.........

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